Le rooibos est souvent choisi comme alternative au thé ou au café pendant l’allaitement. Naturellement sans caféine, cette infusion originaire d’Afrique du Sud peut être consommée chaude ou froide et offre une grande variété de saveurs.

Mais peut-on boire du rooibos quand on allaite ? Que sait-on réellement de sa consommation pendant l’allaitement ? Et faut-il faire une différence entre un rooibos nature et un mélange aromatisé ?

Peut-on boire du rooibos pendant l’allaitement ?

Le rooibos pur est généralement considéré comme compatible avec l’allaitement lorsqu’il est consommé en quantité modérée. Contrairement au thé issu du théier (Camellia sinensis), il ne contient naturellement pas de caféine.

C’est l’un de ses principaux intérêts pendant cette période : une tasse de rooibos n’ajoute pas de caféine à celle éventuellement apportée par le café, le thé, le chocolat ou certaines autres boissons.

Les données scientifiques spécifiquement consacrées au rooibos pendant l’allaitement restent néanmoins limitées. Il est donc préférable de le considérer avant tout comme une boisson d’agrément, et non comme une plante destinée à produire un effet thérapeutique.

En cas de doute, de traitement médical ou de situation particulière concernant la mère ou le nourrisson, demandez conseil à un professionnel de santé.

Le rooibos contient-il de la caféine ou de la théine ?

Non. Le rooibos pur ne contient naturellement ni caféine ni théine. Le mot « théine » désigne en réalité la même molécule que la caféine.

Cette différence s’explique simplement : le rooibos n’est pas du thé. Il provient de l’Aspalathus linearis, une plante originaire d’Afrique du Sud, tandis que le thé vert, le thé noir et le thé blanc proviennent du théier, Camellia sinensis.

Une personne qui allaite et souhaite limiter sa consommation de caféine peut donc choisir un rooibos nature à la place d’une tasse de thé ou de café.

Pourquoi choisir du rooibos pendant l’allaitement ?

Le principal intérêt du rooibos pendant l’allaitement réside dans sa simplicité : il permet de varier les boissons sans apporter naturellement de caféine.

Son goût est généralement doux et peu amer. Il peut se boire nature ou entrer dans des compositions associant fruits, épices ou arômes. Il se déguste également aussi bien chaud que glacé.

Le rooibos contient naturellement différents composés végétaux, notamment des polyphénols. Cela ne signifie toutefois pas qu’il faille lui attribuer des effets médicaux particuliers pendant l’allaitement : les données disponibles ne permettent pas d'affirmer qu'il améliore la lactation, la digestion du bébé ou la qualité du lait maternel.

Quelle quantité de rooibos boire pendant l’allaitement ?

Il n’existe pas de quantité quotidienne spécifiquement établie pour le rooibos pendant l’allaitement.

Dans le cadre d’une alimentation variée, une consommation modérée peut s’intégrer aux boissons de la journée. L’eau reste évidemment la boisson de référence pour l’hydratation.

Il n’est pas nécessaire de boire de grandes quantités de rooibos pour profiter de son goût ou pour remplacer occasionnellement une boisson contenant de la caféine.

Rooibos ou thé pendant l’allaitement : quelle différence ?

La principale différence concerne la caféine.

Le thé vert, le thé noir et le thé blanc contiennent naturellement de la caféine. Une partie de la caféine consommée par la mère peut passer dans le lait maternel. Les autorités sanitaires recommandent donc de tenir compte de l’ensemble des sources de caféine consommées au cours de la journée.

Le rooibos pur, lui, n’en contient naturellement pas.

Cela ne signifie pas qu’il soit nécessaire de supprimer le thé pendant l’allaitement. Il s’agit plutôt de surveiller sa consommation totale de caféine, notamment lorsque plusieurs sources sont associées : café, thé, cola, boissons énergisantes ou chocolat.

Attention aux mélanges de rooibos et aux autres plantes

Il faut distinguer le rooibos pur d’une infusion qui contient du rooibos parmi de nombreux ingrédients.

Un mélange peut également contenir des fruits, des épices, des arômes ou différentes plantes. La présence de rooibos ne permet donc pas, à elle seule, de conclure que tous les ingrédients du mélange conviennent à l’allaitement.

Pendant cette période, prenez l’habitude de consulter la liste complète des ingrédients, particulièrement pour les compositions complexes contenant plusieurs plantes.

En cas de doute concernant une plante particulière, demandez conseil à votre médecin, sage-femme ou pharmacien.

Comment préparer un rooibos ?

La préparation du rooibos est simple.

Versez de l’eau chaude sur le rooibos et laissez-le infuser environ 5 à 8 minutes, selon le produit et l’intensité recherchée. Reportez-vous également aux indications figurant sur le produit.

Comme il est naturellement dépourvu de caféine, le rooibos peut aussi constituer une alternative intéressante à une boisson caféinée en fin de journée.

En été, il peut également être préparé puis refroidi pour être dégusté glacé.

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Pour une consommation pendant l’allaitement, prenez connaissance de la composition de chaque recette et privilégiez les mélanges dont les ingrédients correspondent à votre situation.

FAQ – Rooibos et allaitement

Le rooibos contient-il de la théine ?

Non. Le rooibos pur ne contient naturellement pas de théine, c’est-à-dire de caféine. Il ne provient pas du théier et se distingue donc du thé vert, du thé noir ou du thé blanc.

Peut-on boire du rooibos tous les jours pendant l’allaitement ?

Le rooibos pur est généralement considéré comme compatible avec l’allaitement lorsqu’il est consommé avec modération. Les données spécifiques restent cependant limitées et il n’existe pas de quantité quotidienne officiellement établie spécifiquement pour le rooibos.

Le rooibos augmente-t-il la production de lait maternel ?

Il n’existe pas de données suffisamment solides permettant d’affirmer que le rooibos, à lui seul, augmente la production de lait maternel. Il ne doit donc pas être présenté comme une boisson galactogène ou comme un moyen d'améliorer la lactation.

Peut-on boire du thé vert pendant l’allaitement ?

Le thé vert contient de la caféine. Il n’est donc pas équivalent au rooibos. Sa consommation doit être prise en compte dans l’apport quotidien total en caféine. L’EFSA indique qu'une consommation de caféine jusqu'à 200 mg par jour ne soulève pas de problème de sécurité dans son évaluation concernant les femmes enceintes/allaitantes, même si les recommandations précises doivent être adaptées à la situation individuelle. European Food Safety Authority

Peut-on boire du rooibos pendant la grossesse ?

Grossesse et allaitement sont deux situations différentes. Les précautions concernant les plantes et les boissons consommées ne doivent donc pas être automatiquement transposées de l’une à l’autre. Pendant une grossesse, mieux vaut vérifier la composition complète d’un mélange et demander conseil à un professionnel de santé en cas de doute.